职业倦怠风险测评
世界卫生组织认定的综合征，10 题自评。测量精力、投入度和掌控感——看清哪个领域正在悄悄消耗你。
- 10 道题
- 约 5 分钟
- 免费基础报告
- 完整报告 $9.99
🔐 用 Google 账号免费登录（无需密码），报告会保存并可分享。看到分数不需要付费。
这份测试测什么
《职业倦怠风险测评》用 10 道情境题，从 3 个维度给你打分。没有时间限制，也没有陷阱题——请选最接近你真实做法的那个，而不是听起来最好的那个。做完后，报告会把每个维度从强到弱排序，你能一眼看出杠杆在哪、漏洞在哪。
你将被评估的 3 个维度
报告会把这些维度从强到弱排序。最弱的那一项，通常就是接下来 30 天该动的地方。
样例题
下面是测试里的真实题目，和你实际看到的一模一样。完整测试会把它们全部做完，风格一致，没有凑数的题。
1. 正常工作一天结束后，你感觉……
- 还有精力过自己的生活
- 累但还行
- 每一天都被榨干
- 完全枯竭
2. 工作日的夜里，你的睡眠……
- 多数晚上能睡足 7 小时以上
- 还行
- 被工作思绪搅碎
- 接近失眠
3. 休息时间（晚上和周末）……
- 我能真正断开工作
- 基本能断开
- 工作跟着我无处不在
- 我从来没有真正下班
计分方式
每道题的每个选项都会给 3 个维度之一加分。最后按维度换算成 0–100 分，因此没被测到的维度不会虚高你的总分。报告会给出排序，以及最好与最差维度之间的差距——真正决定你卡在哪里的，通常是这个差距，而不是平均分。
分数不存进公开榜单，也不会被第三方用来评估你。你可以重做，重做会覆盖上一次记录。
免费报告与完整报告的区别
| 内容 | 免费报告 | 完整报告 |
|---|---|---|
| 总分 / 结果 | ✓ | ✓ |
| 最强与最弱的维度 | ✓ | ✓ |
| 一句话结论 | ✓ | ✓ |
| 全部 3 个维度的逐项拆解 | — | ✓ |
| 针对每个短板的个性化建议 | — | ✓ |
| 90 天行动计划 | — | ✓ |
| 可下载 PDF + 可分享链接 | — | ✓ |
完整报告一次性 $9.99，不是订阅；也可用 $49 的全站通行证解锁所有测试。
适合谁做
- 想要一个直接答案，而不是被夸一遍的人。
- 正处在决策点上的人——新岗位、卡住的项目、反复出现的关系模式。
- 比起三百页的书，更愿意做一份短测试的读者。
职业选择通常靠感觉做，再用逻辑去辩护。结构化的解读能给你语言，说清到底是哪里不对——是工作内容、节奏、上级，还是恢复时间。这决定了你是真的换了工作，还是在另一个地方重复同一份工作。
常见问题
这份测试真的免费吗？
是的。10 道题全部答完，免费拿到基础报告——总分，加上你最强和最弱的维度。完整报告一次性 $9.99，不是订阅。
要做多久？
大约 5 分钟。没有计时，链接可以稍后再打开——进度会保存在浏览器里。
需要注册账号吗？
开始前需要用 Google 账号免费登录。这样报告能绑定到你、可以重新打开或分享，也能防止站内评分被刷。不需要密码，也不需要银行卡。
怎么计分？
每道题只给一个维度加分，各维度分别换算成 0–100 分再排序；没有隐藏加权，也不会把结果压成一个你无法检查的总分。
这算医学或专业诊断吗？
不算。这是一份基于公开框架的自评工具，不是经过临床验证的量表，也不能替代医生、心理咨询师、律师或会计师的意见。
可以给团队或客户用吗？
可以。分享链接能让另一个人看到你的结果，通常足够开启一次有用的对话。如果要多份或反复用，全站通行证 $49 覆盖站内所有测试。